DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

1- Conheça seu corpo e lembre que cada pessoa metaboliza de uma forma diferente os alimentos. Quem engorda fácil precisa evitar gorduras. Aqueles que sofrem de colesterol alto não devem comer ovos. O sal é nocivo para os hipertensos, e quem tem problemas com fermentação passa melhor se não exagerar nos doces, leite e feijão, por exemplo. 2- Faça, no mínimo, três refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar) e, se possível, inclua um lanche à tarde. Procure observar horários fixos e não transforme os finais de semana em "vale tudo". Assim, gradativamente, você comerá menos e manterá níveis de energia sempre estáveis. 3- Metade das calorias ingeridas deve vir de carboidratos complexos, que são lentamente transformados em açúcar. É o caso das massas, cereais e féculas, como a batata. 4- Use e abuse das frutas e verduras. Elas fornecem as vitaminas, sais minerais e fibras que regulam o funcionamento do corpo. A regra geral é consumir de 3 a 4 frutas diferentes por dia, sendo uma rica em vitamina C (laranja, kiwi, goiaba, caju, etc.). Duas variedades de hortaliças por refeição também garantem nutrição adequada, mas uma deve ser rica em vitamina A (cenoura, beterraba, brócolis, escarola, espinafre). 5- Varie as fontes de proteína diariamente (carnes brancas e vermelhas, queijos, leguminosas e ovos). É desse grupo que vêm as substâncias para formação e recuperação de músculos, peles e ossos. 6- Reduza o consumo de gorduras e açucares simples, como o de refrigerantes e doces. Se não forem imediatamente "queimados" pelo organismo, eles se transformam rapidinho em indesejáveis depósitos de gordura. 7- Para assegurar o fornecimento de fibras, adote pelo menos um alimento integral – pão ou arroz. 8- Mantenha-se hidratado, bebendo água, sucos no intervalo das refeições. 9- Na hora de comer, dê um tempo só para você. Isso significa não "aproveitar" para ver televisão, ler o jornal ou examinar um relatório enquanto mastiga a comida. 10- Resista à tentação dos fast-foods que, em geral, são pródigos em frituras, cremes e alimentos gordurosos, além de forçarem que a refeição seja rápida. Os restaurantes por quilo, por exemplo, oferecem maior variedade e permitem equilibrar melhor o prato. *Texto retirado da internet

Por que as garotas comem mais que homens?

Faz um tempão que eu não posto nada no meu blog!hahaha

Para cada três mulheres compulsivas por comida, existe apenas um homem com o mesmo problema, segundo pesquisas. isso mostra que garotos e garotas costumam pensar e agir de modo diferente diante de um prato .

” A maioria deles come porque tem fome. Já as mulheres tendem a comer também quando estão tristes ou ansiosas”, diz o psicólogo Marco Antonio de Tommaso, de São Paulo (SP). Nesses momentos, o segredo é desviar a atenção para outra coisa que não seja comestível, como ligar para uma amiga ou dar uma volta.

!Se a garota conseguir ganhar tempo, o impulso pela comida enfraquece e ela vence a vontade de cair de boca num doce ou em outra guloseima qualquer”

*Texto retirado da internet